Zu den weitverbreiteten Problemen und Phänomenen gehört die Rhonchopathie (Fachbegriff für das Schnarchen). Die Betroffenen merken in der Regel nicht, was für ein Störfaktor das Schnarchen für den Bettgenossen sein kann. Lese hier die Ursachen vom Schnarchen und was du dagegen tun kannst.
18. Juli 2022 / ⌚ 4 Minuten
Rhonchopathie – Schnarchen Ursachen
Fast jeder zweite Erwachsene ist mit zunehmendem Alter vom Schnarchen betroffen. Doch was verursacht das Schnarchen? Wenn die oberen Atemwege sich verengen, entsteht das Schnarchen. Durch diese Verengung wird die Atemluft mit höherem Druck und schneller als üblich angesaugt.
Im Luftstrom beginnt das Gewebe im Mund- und Rachenraum zu vibrieren. Nun entsteht das bekannte Geräusch des Schnarchens. Gründe für einfaches Schnarchen können auch Erkältungen und Schnupfen sein. Auch Übergewicht begünstigt das Schnarchen. Das gilt ebenso für Rauchen, Alkohol sowie die Einnahme von Medikamenten.
7 Tipps – Schnarchen verhindern
Iss nicht zu spät und esse gesund
Spätes und ungesundes Essen verschlechtert die Schlafqualität. Sollte es doch mal passieren, dann helfen Tees wie Fenchel- oder grüner Tee.
Verzichte auf Schlafmittel!
(Dazu gehören Tabletten, Spray, Säfte etc.) Nicht nur, dass sie ungesund sind, sie provozieren auch das Schnarchen.
Schlafe nicht auf dem Bauch
Das Schlafen auf dem Buch ist sehr ungesund und schadet den Körper. Die rechte Seitenlage ist die beste Position zum Schlafen.
Halte ein gutes Gewicht
Solltest du Übergewicht haben ist der einzige Weg Gewicht abzunehmen. Eine sehr hilfreiche Methode ist eine gesunde Ernährungsumstellung. Kostenlose Ratgeber, um gesund und langfristig abzunehmen und zu entgiften findest du hier.
Verzichte auf Alkohol
Alkohol ist ein Grund vieler physischen und körperlichen Probleme. Alkohol verschlechtert die Schlafqualität enorm.
Hör auf zu rauchen
Auch das Rauchen ist ein häufiger Grund für Schlaf- und Schnarch-Probleme. Suchst du nach einer Methode, um sehr schnell mit dem Rauchen aufzuhören? Hier erfährst du mehr Online Rauchfrei – Die 60 Sekunden Methode oder im passenden Beitrag zum Nichtrauchen.
Säubere das Schlafzimmer
Entferne regelmäßig Staub und lüfte das Zimmer vor dem Schlafengehen durch. Ebenso gehören auch Tiere und Pflanzen normalerweise nicht ins Schlafzimmer. Die potentielle Allergene verstärken das Anschwellen der Nasenschleimhäute und somit auch das Schnarchen.
Rhonchopathie Lösungen
Sollten die 7 oben genannten Tipps tatsächlich nicht weiterhelfen, gibt es eine weitere empfehlenswerte Möglichkeit. Es gibt Schlafexperten, die sich mit Themen rund um den Schlaf seit Jahren auseinandersetzen und tausende aus ihren Problemen geholfen haben.
Der kostenlose Kurs
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Eine weitere Möglichkeit ist das Einsetzen von Hilfsmittel
Dr. Klaus und Sabine Berndsen und ihr Team befassen sich intensiv mit der Erforschung und Entwicklung medizintechnischer Hilfen und neuer Therapiemethoden. Für ihre Arbeiten wurden Patente, Auszeichnungen und Preise erteilt. Ihr Hilfsmittel war auch Testsieger der Anti-Schnarch-Gadgets bei Galileo von PRO7. Galileo urteilt: “Auf lange Sicht empfehlenswert!”. Mittlerweile sind über 1,5 Millionen FaceFormer verkauft worden.
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Wir hoffen, dass du das Richtige für dich oder deinen Bettgenossen findest. Solltest du weiter Fragen oder Anregungen haben, dann kannst du dich jederzeit bei uns melden. Wir wünschen allen einen erholsamen und ruhigen Schlaf.
Weitere wertvolle Ratschläge findest du hier unter Körperentgiftung und Selbstheilung.
Hallo liebes mhs-4-you Team,
ich bin aus Zufall auf eure Webpräsenz aufmerksam geworden und diese gefällt mir doch recht gut. Weiter so und noch viel Erfolg und Gesundheit für das gesamte Team.
liebe Grüße
Hallo,
danke für dein Feedback. Komm gerne immer wieder vorbei. Wir wünschen euch ebenfalls das Beste.
Beste Grüße und Gesundheit,
Pascal