Was bedeutet Motivation und in was teilt sich Motivation aus? Intrinsisch und extrinsisch werden oft in der Psychologie und in der Pädagogik verwendet. Auch in der Medizin finden die Begriffe Gebrauch. Doch was ist der Unterschied zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation?
01. Januar 2022 / ⌚ 5 Minuten
Vergleich zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation
Intrinsisch bedeutet „innerlich“ oder “von Innen bewirkt” Intrinsisch motiviert bist du, wenn du eine Tätigkeit aus Spaß und Freude verfolgst. Extrinsisch bedeutet von außen her (angeregt) oder von äußerlichen Faktoren gesteuert. Extrinsisch motiviert bist du, wenn die Sache nur befolgst, um damit ein Ziel zu erreichen.
Intrinsische Motivation entsteht also aus Begeisterung an einer Sache und extrinsische Motivation entsteht aus Zielen.
Intrinsisch Definition
Wie kannst du dich aus deinem inneren Anreiz motivieren? Die Sache muss dir gefallen und darf nur aus deinem inneren Willen erfolgen. Ein Beispiel ist das Spazieren gehen mit der Familie. Du machst das, weil es dir Spaß macht. Zeit mit deiner Familie zu verbringen ist ein Geschenk. Du erwartest dafür keinen Lohn oder dergleichen. Intrinsische Motivation hält meistens länger an als extrinsische Motivation. Vielleicht fragst du dich jetzt: Wie kann ich mich intrinsisch motivieren? Du solltest…
➥ für gute Laune sorgen.
➥ deine Neugierde entdecken.
➥ die Aufgabe als Freude ansehen.
➥ den Sinn an der Tätigkeit erkennen.
➥ dankbar sein dies auszuführen.
➥ die Sache freiwillig tun und nicht aus Zwang.
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Extrinsisch Definition
Soll ich eine Sache nur aus extrinsischer Motivation verfolgen? Es ist immer besser, wenn man eine Tätigkeit mit Spaß verknüpft. Leider ist das im Leben nicht immer einfach bzw. möglich. Es kommen Zeiten, indem man eine Sache erledigt, auch wenn sie einem nicht gefällt.
Ein gutes Beispiel ist die Steuererklärung. Solltest du dazu verpflichtet sein, machst du das in der Regel nicht aus Spaß. Du füllst das Formular aus in der Hoffnung daraus Kapital zu schlagen. Oder du füllst ein Formular aus, weil es ansonsten negative Folgen hat. Ein anderes Beispiel sind die Noten. Schüler lernen für eine Prüfung, um gut abzuschneiden. Sollten sie das nicht tun, könnten schlechte Ergebnisse die Konsequenz sein. Sollten sie das Lernen mit Spaß verbinden, ist das natürlich noch besser. Einen interessanten Beitrag, um Kinder das Lernen mit Freude zu übermitteln findest du hier Lernspaß für Kinder.
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Beispiel für eine intrinsische und extrinsische Motivation ist Sport. Jemand möchte entweder abnehmen oder Muskeln aufbauen. Tut er das nur, damit er sein Ziel erreicht? Wenn er dies aber mit Freude verbindet, werden die Ziele wahrscheinlich schneller erreicht. Und zusätzlich wird die Person länger durchhalten, auch wenn das erwünschte Ergebnis noch nicht erreicht wurde. Verliere dein Ziel nicht aus den Augen und verfolge es mit Begeisterung. Dann wirst du dich wundern, wie schnell du die ersten Ergebnisse siehst. Eine Auflistung all unserer Beiträge bezüglich Motivation hast du hier Motivation durchhalten.
Ein Beispiel kann auch die Umstellung deiner Ernährung sein. Du machst dies aus Freude und Neugierde. Dabei verfolgst du das Ziel, dich nachhaltig gesund zu ernähren und auch ein gutes Gewicht zu bekommen oder zu halten. Vorteilhaft sind Berater, die dich dabei an die Hand nehmen und führen. Exzellente Kurse findest du hier Die 3 besten Kurse rund um Ernährung und Gesundheit.
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