Motivationstechniken! Was sind die besten 5?

 

Wie kann ich meine Motivation fördern und aufrechterhalten? Was sind die gängigsten und 5 besten Motivationstechniken zur schnellen Anwendung? Jedes Individuum ist anders und nicht jeden passen die Methoden 1 zu 1, die bei jemand anderem stark einschlagen. Deshalb haben wir uns vorgenommen die 5 besten Motivationstechniken zu sammeln, die uns aus Erfahrung und aus Erfahrungen vieler anderer zum schnellsten Erfolg führten.

Die 5 besten Motivationstechniken

Erfolge erreichen

Einer der besten Motivatoren ist der Erfolg. Es ist ein gutes Gefühl, eine Aufgabe erfolgreich gemeistert oder ein Ziel erreicht zu haben. Das heißt: Öfters erfolgreich zu sein erhöht die Motivation. Doch wie lautet hier die Technik? Wie kann ich schnell und wiederholt Erfolg haben? Die einfachste und effektivste Methode ist, sich stetig kleinere Ziele zu setzen und sie Stück für Stück zu meistern.

Eine bewährte Variante, die wir selbst anwenden, ist sich Tagesziele zu setzen. Diese Ziele müssen realistisch erreichbar sein, sei es von der Menge, Art oder Zeit. Diese kleineren Tagesziele können auch Stück für Stück zu einem größeren Ziel führen. Das steigert erneut die Motivation. Überfordere dich anfangs nicht und fange erstmal klein an. Am Anfang können es auch ruhig nur drei Tagesziele sein. Beispiele für Tagesziele könnten sein: Einen wichtigen Anruf erledigen, ein Dokument ausfüllen oder eine halbe Stunde Sport. Und wenn es gut läuft, kann man je nach Bedürfnissen seine Tagesziele erneuern und erhöhen. Vervollständige so deine eigenen Motivationstechniken.

Motivationstechniken Psychologie

Im Leben ist vieles Kopf- und Herzenssache. Denn wenn du nicht mit Leidenschaft bei der Sache bist und gar nicht daran glaubst ein Ziel zu erreichen, dann wird es auch nicht oder kaum möglich sein. So solltest du beginnen deine innere Einstellung auf Erfolg zu programmieren. Verknüpft mit den richtigen Methoden nennt man dies auch grob zusammen gefasst die Motivationstechniken Psychologie. Doch wie mache ich das? Kommen wir zurück zu den Tageszielen. Schaue dir jeden Morgen beim Aufstehen deine heutigen Ziele an und überlege, was dich heute alles erwartet. Setze diese vielleicht 5-minütige Übung täglich um und starte den Tag mit Tatendrang und Energie. Sprich dir täglich Mut zu und glaube fest an deine Stärken. Setze den Fokus auf deine Stärken und lasse dich nicht halten von deinen Schwächen.

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To-Do-Listen

Ähnlich wie die kleine Tageszielen ist es sehr ratsam sich To-Do-Listen zu setzen. Stelle dir eine anfangs kleine und machbare Liste mit Aufgaben, die du bis zu einem bestimmten Zeitpunkt erledigen musst, auch wenn es mal stressig und zeitlich knapp werden kann. Deshalb sagte ich, dass du klein anfangen solltest. Es muss zur Routine werden. Denn so erhöhen sich die Chancen auf Erfolg enorm.

Verfolge deine großen Ziele mit einem Plan

Einen Plan zu haben und zu verfolgen ist ein Garant unter den den Motivationstechniken. Albert Einstein sagte einst: „Wenn ich eine Stunde habe, um ein Problem zu lösen, dann beschäftige ich mich 55 Minuten mit dem Problem und 5 Minuten mit der Lösung.“ Hinter diesen Satz steckt eine Menge Weisheit. Das bedeutet, er nimmt sich 55 Minuten für die Vorbereitung und braucht dann nur noch 5 Minuten zum Ergebnis.

Stell dir mal vor du bekommst eine stumpfe Axt und sollst in einer Stunde einen robusten Baum fällen. Gehst du direkt drauflos wie ein Stier und versuchst diese augenscheinlich leichte Aufgabe zu lösen? Oder sitzt du dich erstmal hin und überlegst die Axt zu schärfen, um den Baum dann in wenigen Minuten zu fällen? Genau davon ist die Rede. Verfolge deine Ziele mit Plan und Ideen wie du sie Stück für Stück erreichen kannst. Setzt dir für ein großes Ziel eine bestimmte, machbare Zeit (zum Beispiel ein Jahr) und für die kleineren Ziele ebenso, die zu diesem Ziel führen soll (Monatsziele, Wochenziele oder Tagesziele).

Schreibe dein Buch

Was haben viele erfolgreiche Menschen im Leben gemeinsam? Sie schreiben täglich ihr Buch. Was heißt das? Dahinter kann man ein Tagebuch verstehen oder ein Erfolgsbuch. Nenne es wie du magst. Sein Buch zu schreiben gehört ebenfalls zu den effektivsten Motivationstechniken. Es dient dazu sich die erfolgreichen Dinge zu notieren, die man am Tag erreicht hat.

Schreibe jeden Erfolg auf, auch wenn dieser dir erstmal klein erscheinen mag. Schreibe dir jeden Tag vor dem Schlafengehen 3 erfolgreiche Erlebnisse auf und 3 Dinge, die du besser in Zukunft machen willst und diese könnten auch gleich deine nächsten Tagesziele sein. Ein Buch zu führen ist ein seit Jahrhunderten bewährtes Mittel zur Reflexion des vergangenen Tages und den Blick auf seinen Fortschritt.

Die 5 besten Techniken zusammengefasst

Solltest Du diese 5 Motivationstechniken beherzigen, werden deine Ziele zu Gewohnheiten und deine Gewohnheiten führen zu Verbesserungen. Und diese führen Dich Schritt für Schritt zum gewünschten Ziel. Bleibe am Ball und sei geduldig. Hier nochmal die 5 genannten Techniken in der Zusammenfassung:

➥ Setze dir tägliche kleinere Ziele

➥ Programmiere deine Einstellung auf Erfolg

➥ Verfolge To-Do-Listen

➥ Setze dir einen Plan auf

➥ Notiere deine täglichen Erfolge und Verbesserungswünsche.

Eine Zusammenfassung all unserer Beiträge rund um Motivation findest du hier Motivation durchhalten

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